Blue Monday 2025: il giorno più triste dell’anno e come affrontarlo

Blue Monday 2025 – Ogni anno, il terzo lunedì di gennaio si celebra il “Blue Monday“. Questo giorno è considerato il più triste dell’anno. Quest’anno il Blue Monday 2025 cade il 20 gennaio, una ricorrenza che nasce nel 2005.

Lo psicologo Cliff Arnall dell’Università di Cardiff ha ideato una formula che incrocia diverse variabili. Tra queste ci sono il meteo invernale, i sensi di colpa per le spese natalizie, il calo di motivazione e la necessità di ripartire con nuove abitudini.

Blue Monday 2025: le cause della malinconia in questa giornata

Durante il Blue Monday, molti sperimentano il cosiddetto “winter blues“: una forma di depressione invernale accentuata dalle giornate corte, il clima grigio e la pressione finanziaria post-festività. Questa sensazione di tristezza può sembrare inevitabile, ma esistono strategie per affrontarla e trasformarla in un’opportunità di benessere.

Consigli per superare il Blue Monday 2025

Per contrastare il malumore del Blue Monday, gli esperti suggeriscono alcune semplici strategie. Ad esempio, dedicare tempo all’attività fisica o a un hobby può migliorare notevolmente l’umore. Anche una dieta equilibrata può fare la differenza: alimenti ricchi di triptofano, come mandorle, uova, legumi e frutta secca, stimolano la produzione di serotonina, l’ormone del buonumore.

Alimenti anti-tristezza

Tra i piatti consigliati troviamo il farro, le zuppe di legumi e i frutti di bosco, ricchi di antiossidanti utili per ridurre lo stress. A cena, si possono preferire carni bianche come il pollo o pesci come le sarde, accompagnati da verdure come broccoli e spinaci, ricche di vitamine e minerali.

Con piccoli accorgimenti, anche questo giorno può diventare felice. Inoltre, si può cogliere l’occasione per prendersi cura di sé stessi e migliorare il proprio umore.

Superiamo la giornata più malinconica dell’anno con energia e positività!

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